kuntosali

“Avara ja laadukas”

KELLOKOSKI - TUUSULA - KUNTOSALI - AUKI 24/7 -

LIIKUNTAKESKUS - KELLOKOSKEN RUUKKI - HY­VIN­VOIN­TI­VAL­MEN­NUS - 

VOIMALAN TOIMINNALLINEN HARJOITTELU - 

PIENRYHMÄT - PERSONAL TRAINING

Meillä treenaat avarissa tiloissa ja raik­kaas­sa ilmassa💎

Palvelut

Toi­min­nal­li­nen har­joit­te­lu VOIMALA

Toiminnallisen harjoittelun valmennusta, jossa saat yksilöllistä ohjausta ja ryhmän tuen. Harjoittelu on ohjelmoitua ja suunnitelmallista, joten säännöllisen tunneilla käymisen ansiosta edistyt ja kehityt. Valmentaja keskittyy opettamiseen, tekniikoiden korjaamiseen ja kannustamiseen. Pienryhmässä (max 9) edistyt ja kehityt. Porukassa on hyvä meininki!


VOIMALAn päävalmentajana meillä toimii Justus Pöysti. Valmentajana myös Iina von Gruenewaldt.


Liikuntakeskus Ruukin toiminnallisen harjoittelun tunneille mukaan tästä. Tästä mukaan peruskurssille.

Kuntosali 

Liikuntakeskus Ruukin kuntosalilla treenaat avarissa tiloissa, laadukkailla laitteilla ja välineillä. Kuntosali auki jäsenille 24/7. 


Kuntosalille on valikoitu laadukkaat, hyvin säädettävät ja toimivat laitteet. Puitteet sopivat hyvin myös vapailla painoilla harjoitteluun ja toiminnallisempaan treeniin.


Pidämme laitteet kunnossa säännöllisen huollon avulla. Me välitämme <3


Kun­to­sa­li­jä­se­nyy­teen sisältyy laiteopastus. 

Personal training ja pien­ryh­mä­val­men­nus

Personal trainerin kanssa saavutat tuloksia henkilökohtaisella valmennuksella. Valmennukseen voit ottaa mukaan myös 1-2 kaveriasi.


Personal trainerina meillä toimii Hannu Niemelä.


-


Pien­ryh­mä­har­joit­te­lus­sa saat yksilöllistä ohjausta ja pääset osaksi ryhmähenkeä. Pienryhmässä saat selkeän suunnitelman ja saavutat tuloksia. Pienryhmiä järjestetään eri teemoilla.

Pienryhmistä olemme saaneet paljon toiveita, kiitos niistä ja lisää laittaa tulemaan jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi. Ilmoitamme alkavista pienryhmistä mahdollisimman pian kesän aikana.

Pienryhmiä meillä valmentavat Hannu Niemelä, Justus Pöysti ja Iina von Gruenewaldt.

Asiak­kai­den kertomaa

Laa­duk­kaat laitteet

"On reilusti sanottava, että on hyvät ja laadukkaat Watsonin laitteet👍🏼 Asennoltaan, käytettävyydeltään ja istuinosaltaan paras jalkaprässi millä olen koskaan tehnyt👌🏼 Tällainen vähän selkävammainenkin sai todella hyvän ja tukevan asennon ja treeni kulkee💪🏽"

"On todella hyvät laitteet. Tykkään itse tehdä vapailla painoilla ja siihenkin on kyllä riittävästi tilaa."


Hyvä palvelu

"Kiitos hyvästä ja reilusta palvelusta."


Matala kynnys

"Olet madaltanut kynnystä tulla salille pitkän tauon jälkeen. Olet sellainen henkilö." 

"Voi, kun jengi tajuais miten yksilöllistä ohjausta teillä saa!"


Upea miljöö

"Rouhea ja kutsuva fiilis tuli käydessä." 

"Onpas niin kaunista, ja tuoksuukin niin raikkaalle!"


unsplash-UrJ-fn2iRUM-me

Hinnasto

KUNTOSALIJÄSENYYS

45€/kk

Toistaiseksi voimassaoleva sopimus. Osta verkkokaupasta tästä. Jatkossa maksutapoina e-lasku ja liikuntaetuudet (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Omatoiminen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kuntosalijäsenyyden voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus.

KUNTOSALIN VUOSIKORTTI

495€

Määräaikainen sopimus. Osta verkkokaupasta tästä tai liikuntaetuuksilla etänä (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineenä käy liikuntaetuuksien lisäksi myös pankki- tai luottokortti. Omatoiminen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kun­to­sa­li­vuo­si­kor­tin voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus.

kuntosalin kertakäynti

12€

Oikeus harjoitella kertaluonteisesti kuntosalilla klo 07-21 välillä. Kulkuoikeus voimassa 7 päivää ostoksesta kertaluonteisesti.

KUNTOSALIN VIIKKOKORTTI

19€

Oikeus harjoitella kuntosalilla seitsemän (7) päivän ajan klo 07-21 välillä. 7 päivän kulkuoikeus alkaa ensimmäisestä käyntikerrasta.

LIIKUNTAKESKUS RUUKIN TOIMINNALLINEN HARJOITTELU = VOIMALA🔥

VOIMALAN TUNNEILLA PIENRYHMÄSSÄ (max 9hlö) KEHITYT JA TREENAAT MONIPUOLISESTI. VALMENTAJA KESKITTYY SINUN EDISTYMISEESI SEKÄ KORJAA TEKNIIKOITASI. HAUSKAA JA TEHOKASTA!

Alkeiskurssin käyminen on edellytys tunneille osallistumiselle. Peruskurssilla opit tekniikat ja opit mitä päivän harjoituksissa tunneilla tehdään. 

Peruskurssi ostetaan verkkokaupasta tästä tai asiakaspalvelusta. Mikäli olet käynyt esimerkiksi CrossFit-salilla On Rampin, voit osallistua suoraan tunneille. Kysy yk­si­tyis­pe­rus­kurs­sia 1-9 hengen ryhmälle jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi.

Kertakäynti päivän harjoitukseen 19€ - varaa paikkasi jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi. Kertamaksu etukäteen varauksen yhteydessä etänä verkkokaupasta 19€ lahjakortin ostamalla, Mobilepaylla (30475), lii­kun­tae­tuus­so­vel­luk­sel­la. Siirry verkkokauppaan tästä.

voimala-jäsenyys pienryhmätunnit

110€/kk

Toistaiseksi voimassaoleva sopimus. Osta 1. kuukausi verkkokaupasta tästä. Asiakaspalvelussa maksuvälineinä käyvät pankki- tai luottokortti. Ensimmäisen kuukauden jälkeen maksutapoina e-lasku ja liikuntaetuudet (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Osallistumisoikeus toiminnallisen harjoittelun tunneille. Kulkutunniste 15€. Maksetaan asiakaspalvelussa kulkutunnisteen noudon yhteydessä pankki- tai luottokortilla.

voimala 10x

169€

10 kerran kortti on voimassa 3 kuukautta. Osta verkkokaupasta tästä tai liikuntaetuuksilla (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineinä käyvät lisäksi myös pankki- tai luottokortti. Osallistumisoikeus toiminnallisen harjoittelun tunneille. Kulkutunniste 15€.

OMATOIMI-HARJOITTELU

15€/kk

Oikeuttaa oma­toi­mi­har­joit­te­luun 24/7.

Lisättävissä VOIMALAn jäsenyyteen ja VOIMALAn vuosikorttiin. Ostetaan kulkutunnisteen noutamisen yhteydessä asiakaspalvelusta. Laiteopastus hankittavissa 14€ hintaan asiakaspalvelusta. Voit varata laiteopastuksen oston jälkeen klikkaamalla kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus.

toiminnallisen harjoittelun peruskurssi

150€

Peruskurssilla opit tunneilla tarvittavat tekniikat. Peruskurssin kesto on 4 x 1,5h ma ja ke/ti ja pe. Peruskurssin käyminen on edellytys tunneille osallistumiselle. Mikäli olet käynyt esimerkiksi CrossFit-salilla On Rampin, voit osallistua suoraan tunneille. Kysy yk­si­tyis­pe­rus­kurs­sia 1-9 hengen ryhmälle jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi. Peruskurssi ostetaan verkkokaupasta tästä tai liikuntaetuuksilla etänä tai asiakaspalvelusta. Meillä käyvät maksuvälineinä kaikki lii­kun­tae­tuus­so­vel­luk­set/-setelit. Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineinä käyvät lisäksi myös pankki- tai luottokortti.

toiminnallisen harjoittelun Yksityisperuskurssi

ja yksityis

150€/HLÖ

Peruskurssilla opit tunneilla tarvittavat tekniikat. Peruskurssin kesto on 2 x 90min. Peruskurssin käyminen on edellytys tunneille osallistumiselle. Mikäli olet käynyt esimerkiksi CrossFit-salilla On Rampin, voit osallistua suoraan tunneille. 


Kysy lisää yk­si­tyis­pe­rus­kurs­sis­ta jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi. 

Peruskurssi maksetaan etänä mobilepay-sovelluksella (maksupaikka 30475 / Liikuntakeskus Ruukki) tai liikuntaetuuksilla. Voit myös maksaa asiakaspalvelussa ma&ti klo 16-18/sovitaan. Meillä käyvät maksuvälineinä kaikki lii­kun­tae­tuus­so­vel­luk­set/-setelit. Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineinä käyvät lisäksi myös pankki- tai luottokortti.

räätälöity kuntosaliohjelma/

PT hannu

alk. 69€

Ohjelma sisältää myös ohjelman läpikäynnin

PERSONAL TRAINING -TUNTI/PT Hannu

69€

Yksilöohjaus

PERSONAL TRAINING DUO 

-TUNTI/PT HANNU

44,50€/HLÖ

Kahdelle

PERSONAL TRAINING TRIO 

-TUNTI/pt hannu

31,67€/HLÖ

Kolmelle

pt-paketit

5x 330€

8x 500€

10x 620€

12x 740€

Pakettien sisältö aina asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan.

pt-pienryhmät

Tulossa

Kysy lisää ja esitä toiveesi jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

YRITYSRYHMÄT sekä muut yhteisöt ja ryhmät

Kysy tarjous jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

Yksityinen toiminnallisen harjoittelun peruskurssi, yksityistunti (toiminnallinen harjoittelu, juoksu, painonnosto, li­has­mas­sa­har­joit­te­lu, kehonhuolto, kahvakuula, ke­hon­pai­no­har­joit­te­lu, voimistelu, hieronta - you name it)

ilmainen hyvinvointi-kartoitus

Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä

Hy­vin­voin­ti­kar­toi­tus selkeyttää sinulle suuntaa ja auttaa sinua muodostamaan konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen  aikana esittelen sinulle myös palveluvaihtoehtoja muutoksesi tueksi. Kesto 30 minuuttia.

uusi minä -pienryhmävalmennus

89€/kk. Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

  • Ryhmätapaamiset 2x/kk - 1,5h/kerta (aikataulu päivittyy pian)
  • Henkilökohtaiset valmennustapaamiset 45 min. x2
  • Valmentajan etätuki koko valmennuksen ajan
  • Ryhmän tuki (ryhmän toivomalla alustalla)

HY­VIN­VOIN­TI­VAL­MEN­NUS /ELÄMÄNTAPAMUUTOS-VALMENNUS YKSILÖVALMENNUS

Alkaen 159€/kk. Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä

VALMENNUKSET SISÄLTÄVÄT:

  • Alkukartoituksen, jonka avulla suunnitellaan sinua tukeva kokonaisuus saavuttaaksesi tavoitteesi ja toiveesi
  • 2 Valmennustapaamista / kk
  • Liikunnan suunnittelu & Yksilöllinen harjoitusohjelma
  • Erilaisia harjoituksia omien toiveidesi pohjalta (salilla, kotona, ulkona)
  • Ravitsemuksen merkitys hyvinvointiin - tarkastelu/neuvonta
  • Palautumisen ja unen merkitys hyvinvointiin - tarkastelu/neuvonta
  • Muutoksen tukemista erilaisin tehtävin ja keskusteluin
  • Jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan

Info

YHTEYSTIEDOT

Liikuntakeskus Ruukki

Vanha Valtatie 190, rakennus 3

04500 Kellokoski

Tuusula


Jenni Rajala

Omistaja/yrittäjä

jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

045 3153 545


ASIAKASPALVELU

Asiakaspalvelu avoinna maanantaisin ja tiistaisin klo 16-18

/sopimuksen mukaan.


Numerosta 045 3153545 saa Jennin kiinni parhaiten arkisin klo 12-17. Lähetäthän tekstiviestin, jos puheluusi ei heti vastata.  Soitan sinulle takaisin mahdollisimman pian.


PYSÄKÖINTI

- Vanha Valtatie 190, klo 06-24 (portit kiinni klo 00-06)

- Ruukinkuja 24/7 (parkkikiekko) (kävelyovi auki portissa)

Huom! Pysäköinti aina omalla vastuulla. Noudathan pysäköintiä ohjaavia liikennemerkkejä.

Kun­to­sa­lin laite- ja vä­li­ne­lis­ta

Liikuntakeskus Ruukissa on monipuoliset kuntosalilaitteet ja välineistö. Uskomme, että monipuolinen harjoittelu on mielekästä ja kehittävää. Pidämme laitteet ja välineet hyvässä kunnossa. Annamme ammattilaisten huoltaa laitteet huoltosopimuksen mukaisesti. Olemme olleet nyt muutaman kuukauden auki, ja meillä on tehty jo kertaalleen huolto koko kuntosalin laitteistolle. Me välitämme <3 

-Watsonin huippulaatuiset laitteet; jalkaprässi, hack-kyykky, Multigym 6 station säädettävä ristikkäistalja+ylätalja+alatalja+säädettävä talja+leuanvetotanko+monipuoliset vetoraudat, hip thrust/glute blaster -pakaralaite.

-Laatumerkki SportsArtin laitteet; polvenkoukistus ja -ojennus istuen, polvenkoukistus maaten, yläveto, pystypunnerrus, rintapunnerrus, rinta-/olkapäälaite (fly/rear delt), selkäpenkki, pohkeet istuen.

-Toiminnallisen harjoittelun ja voimaharjoittelun huippumerkki ATX:n laitteet ja välineet; 2 kyykkyständiä, 2 penk­ki­pun­ner­rus­penk­kiä turvaraudoilla, 2 tasapenkkiä, 2 säädettävää vinopenkkiä, tangot (10kg, 15kg, 20kg), bumper plate 5kg - 25kg, pikkukiekot (0,25kg, 0,5kg, 1kg), 1,25kg-20kg kumitettu kahvallinen levypaino, kisamallin ergonomiset kahvakuulat 8-32kg, wall ballit 4-12 kg, työntö-/vetokelkka + valjaat, voimaköysi, voimistelurenkaat, 2 plyoboksia, soft drop block set nostoihin eri korkeuksilta (15cm + 30cm) + sivupalat.

-25 metrin pituinen ja 2 metriä leveä ruohomatto.

-Painonnosto-/maastavetopaikka.

-Leuanvetotanko riittävällä etäisyydellä lattiasta sekä katosta. 28mm tanko ja 25mm tanko, kokonaisleveys melkein 4m. Muscleup-testattu.

-Hexagon-käsipainot 1kg - 50kg.

-Lämmittelylaitteet; juoksumatto, airbike, hiihtolaite, soutulaitteet, spinningpyörä.

-Hyppynarut, treenimatot, puolipallo "bosu", tankopehmuste, vastuskuminauhat 3,5kg - 81kg, kevyet läm­mit­te­ly­ku­mi­nau­hat, minikuminauhalenkit, 10kpl säädettäviä aitoja.

-Kaukosäätimellä toimivat intervalliajastin x 2.
K%C3%A4sipaino-me.png
RUUKKI_LOGO_face_pallo-me.jpg

Enemmän kuin kuntosali

Pai­kal­li­nen koh­taa­mis­paik­ka upeissa puit­teis­sa

Liikuntaa, yhteisöllisyyttä ja tuloksia.


Osaava henkilöstö ja mahtavat puitteet sekä monipuoliset harjoitukset, teitä varten <3


Kehitämme liikuntakeskusta asiakaslähtöisesti ja pidämme laitteet kunnossa.

Lii­kun­ta­kes­kus Ruukin tiimi

1624363738118_DSC_4002-me.JPG

Meitä neljää yhdistää intohimo ihmisten liikuttamiseen ja laadukkaaseen liikkeeseen. Meille liikunta on iloinen sydämen asia <3


1624543249484_DSC_3990-me.JPG

Hannu Niemelä

Personal trainer

Pienryhmät

@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Personal trainer

1624543281428_DSC_3991-me.JPG

Justus Pöysti

Päävalmentaja VOIMALAn toiminnallinen harjoittelu @ruukinvoimala

Pienryhmät

Valmentajan ammattitutkinto VAT.

1624543296181_DSC_3992-me.JPG

Iina von Gruenewaldt

Valmentaja VOIMALAn toiminnallinen harjoittelu @ruukinvoimala

Pienryhmät

Pian valmistuva fysioterapeutti.

1625241298103_DSC_3995-me.JPG

Jenni Rajala

Omistaja ja yrittäjä @lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Asiakaspalvelu, hallinto ja myynti

Tradenomi YAMK, liikunnanohjaaja AMK, liikuntaneuvoja.

1635173898717_7CEDF2FA-75CC-4BB2-94F7-E6BBA2644B96-me.jpg

Kati Mäkelä

Hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja 

Pienryhmät

@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja (Riveria), lähihoitaja, liikuntaneuvoja-opiskelija.

K%C3%A4sipaino-me.png

Meistä

Intohimonamme on ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Mukava ilmapiiri, yhteisöllisyys, ihmisten kohtaaminen ja toisten kunnioitus ovat avainasemassa. Ta­voit­tee­na­set­te­lus­sa ja tulosten tekemisessä perustamme valmennus- ja ravitsemusopin perusteisiin.

Haluamme, että jokainen tuntee olonsa tervetulleeksi meille. Liikunta on meille iloinen sydämen asia ja elämäntapa - tervetuloa mukaan nauttimaan ja viettämään vapaa-aikaa!


MIKSI LIIKUNTAKESKUS RUUKKI


Kuntosali avoinna vuoden jokaisena päivänä 24/7 jäsenille


Matalan kynnyksen liikuntakeskus kaikille


Avarat ja väljät tilat 


Hyvin huolletut ja laadukkaat laitteet


Laadukas toiminnallinen harjoittelu VOIMALA


Koulutettu ja kokenut tiimi teitä varten


Lapsiparkki


Ilman määräaikaa


Iloinen, osaava ja auttava henkilökunta


Upea Kellokosken Ruukin miljöö


Ilmaiset parkkipaikat


Usein kysyttyä

Miten ostan kun­to­sa­li­jä­se­nyy­den ja kun­to­sa­lin vuo­si­kor­tin?
Voinko maksaa Lii­kun­ta­kes­kus Ruukin pal­ve­lui­ta lii­kun­te­tuuk­sil­la (so­vel­luk­set ja lii­kun­ta­se­te­lit)?
Onko Lii­kun­ta­kes­kus Ruukkiin ikäraja?
Voinko tuoda lapsen mukanani Lii­kun­ta­kes­kus Ruukkiin liik­ku­maan?
Onko teillä lap­si­park­kia?
Miten voin irtisanoa jä­se­nyy­te­ni?
Kuinka pitkä ir­ti­sa­nou­tu­mi­sai­ka on?
Miten voin perua jä­se­nyy­den ir­ti­sa­no­mi­sen?
Mitä odotamme sinulta?
Mikä on lai­teo­pas­tus?
Mitä teen, jos hukkaan kul­ku­tun­nis­tee­ni?
Miten tais­te­lem­me ko­ro­na­vi­rus­ta vastaan?
Onko teillä yri­tys­so­pi­muk­sia?
Jär­jes­tät­te­kö te tyky- ja vir­kis­tys­päi­viä tai omia tunteja yri­tyk­sil­le ja muille ryhmille?
Voiko teiltä varata yk­si­tyis­tun­te­ja ur­hei­luseu­ral­le, työ­po­ru­kal­le tai muulle yh­tei­söl­le?
Onko teillä toi­min­nal­lis­ta har­joit­te­lua tai cros­strai­nin­gia?
Onko teillä personal trai­nin­giä / saako teiltä sa­lioh­jel­mia?
Onko teillä hy­vin­voin­ti­val­men­nus­ta / elä­män­ta­pa­muu­tos­val­men­nus­ta?

So­si­aa­li­nen media