AVOINNA 24/7 JÄSENILLE! Asiakaspalvelu heinäkuussa ma&ti klo 17-18. VERKKOKAUPPA 24/7. Kysy lisää jenni@liikuntakeskusruukki.fi.
-hd.avif)
“Avara ja laadukas”
KELLOKOSKI - TUUSULA - KUNTOSALI - AUKI 24/7 - SALI -
LIIKUNTAKESKUS - KELLOKOSKEN RUUKKI - HYVINVOINTIVALMENNUS - TOIMINNALLINEN HARJOITTELU - VOIMANOSTO - PAINONNOSTO -
PIENRYHMÄT - PERSONAL TRAINING - FASCIAMETHOD - POWERMETHOD
Meillä treenaat avarissa tiloissa ja raikkaassa ilmassa💎
Palvelut
Kellokoskelaisten lähisali. Iloksemme saamme palvelella myös lähialueiden asukkaita ja matkailijoita; Järvenpää, Mäntsälä, Sipoo, Tuusula, Hyvinkää, Kerava. Meillä treenaat avarissa ja väljissä tiloissa. Matala kynnys - tule mukaan. Ei määräaikaa. Avoinna jäsenille 24/7. Asiakaspalvelu ma ja ti klo 16-18/sovitaan. KUNTOSALI JÄRVENPÄÄ KUNTOSALI KELLOKOSKI KUNTOSALI TUUSULA KUNTOSALI MÄNTSÄLÄ
Kuntosali 24/7
Liikuntakeskus Ruukin kuntosalilla treenaat avarissa tiloissa, laadukkailla ammattikäyttöön tarkoitetuilla laitteilla ja välineillä. Tilat ovat avarat sekä korkeat, ja ne on remontoitu liikuntatiloiksi treenin ehdoilla. Kuntosali auki jäsenille 24/7.
Kuntosalille on valikoitu laadukkaat, hyvin säädettävät ja toimivat laitteet. Puitteet sopivat hyvin myös vapailla painoilla harjoitteluun ja toiminnallisempaan treeniin.
Pidämme laitteet kunnossa säännöllisen huollon avulla. Me välitämme <3
Kuntosalijäsenyyteen sisältyy laiteopastus.
Kysy kuntosalista lisää jenni@liikuntakeskusruukki.fi
PowerMethod toiminnallinen harjoittelu
PowerMethod on toiminnallista harjoittelua, jossa saa kunnon monipuolisen koko kropan treenin ja samalla hyötyy tunnin kuntouttavasta puolesta, joka auttaa hahmottamaan;
- missä liikkeiden pitäsi tuntua
- miksi tukiliikkeitä tehdään
- miten välityksilläni ja mittasuhteillani teen liikkeen oikein sekä turvallisesti.
PowerMethodissa jo alkulämmittelyssä tehdään progressiota päivän harjoituksista, ja haetaan tuntumaa ja herätellään oikeita, treenissä käytettäviä lihaksia sekä avataan koko kehoa.
PowerMethod-tunti on tehokas; hiki tulee ja hengästyt sekä lihaksissa polttaa, mikäli niin on päivän harjoituksessa tarkoitus tapahtua.
Treenaaminen on turvallista ja intensiteetti on sovitettu niin, että liikkeet tuntuvat oikeissa paikoissa ja tiedät mitä aluetta treenaat kullakin harjoitteella.
PowerMethodia meillä ohjaa Kati Mäkelä.
Syyskauden PowerMethod-ryhmät:
- PowerMethod tunnit käynnistyvät syksyllä myös arkiaamussa!
Kurssi toteutetaan ajalla 9.8.-27.9.2022 TIISTAISIN klo 9:30-10:30. Kurssin hinta 116€.
- PowerMethod tunnit jatkuvat syksyllä tiistai-illoissa!
Syyskausi toteutetaan ajalla 9.8.-29.11.2022 TIISTAISIN klo 18:00-19:00 (EI tuntia syyslomaviikolla 18.10. tiistaina). Syyskauden hinta 232€.
- PowerMethod tunnit jatkuvat syksyllä sunnuntai-illoissa!
Syyskausi toteutetaan ajalla 7.8.-27.11.2022 SUNNUNTAISIN klo 17:45-18:45 (EI tuntia syyslomaviikolla 16.10. sunnuntaina). Syyskauden hinta 232€.
Varaa paikkasi ja lue lisää tästä! Kysy lisää PowerMethodista kati@elokatsu.fi
Personal training
Personal trainerin kanssa saavutat tuloksia henkilökohtaisella valmennuksella. Valmennukseen voit ottaa mukaan myös 1-2 kaveriasi.
PT-PAKETIT
5x 330€
8x 500€
10x 620€
12x 740€
YKSILÖOHJAUS
69€
PERSONAL TRAINING DUO
-tunti/
44,50€/hlö
Kahdelle
PERSONAL TRAINING TRIO
-tunti
31,67€/hlö
Kolmelle
Personal trainerina meillä toimii Hannu Niemelä.
Varaa 1. PT-tunti ja lue lisää tästä! Kysy personal trainingista lisää hannu@muscleteam.fi
Hyvinvointi-valmennus
Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka haluaisit voida paremmin, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle.
Oletko aiemminkin yrittänyt muutosta saavuttamatta sitä?
Olisiko nyt aika ottaa valmentaja tueksesi? Kulkemaan rinnalla ja opastamaan sinua. Herättämään motivaatiotasi ja auttamaan sinua löytämään pysyviä tapoja ylläpitää hyvinvointiasi.
Lue lisää tästä.
Maksuton hyvinvointikartoitus on sinulle, joka haluat kirkastaa suuntaa, tavoitteitasi ja muodostaa konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen aikana esittelen sinulle myös palveluvaihtoehtoja muutoksesi tueksi. Kesto 30 minuuttia. Varaa kartoitus tästä.
Katin pienryhmät ja muut palvelut
FasciaMethod sopii enemmän liikkuville lihaskireyksien taltuttamiseen ja palautumiseen, vähemmän liikkuville tunti käy kevyestä lihaskunto- ja tasapainoharjoituksesta, liikkuvuus huomioiden.
FasciaMethod tunnit käynnistyvät syksyllä tiistai-illoissa!
Syyskausi toteutetaan ajalla 9.8.-29.11.2022 TIISTAISIN klo 19:10-20:00 (EI tuntia syyslomaviikolla 18.10. tiistaina). Syyskauden hinta 192€. Hanki verkkokaupasta tästä.
Firstbeat -mittaus auttaa sinua oppimaan ja tunnistamaan hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä, hallitsemaan stressiä ja palautumaan paremmin, sekä liikkumaan fiksummin arjessasi.
Hyvinvointianalyysi pitää sisällään 3 vuorokauden mittauksen. Mittauksesta saat itsellesi laajan henkilökohtaisen raportin ja palautteen, sekä valmentajan ohjausta palautumisen ja hyvinvointisi tueksi.
Firstbeat hyvinvointianalyysit yksilölle 169€.
Ota yhteyttä kati@elokatsu mikäli kiinnostuit. Voit myös kysyä tarjousta ryhmille.
Katso palvelun tarkempi sisältö tästä.
Lempeästi liikkeessä
Jos liikunnan ylläpito arjessa yksin tuntuu haastavalta ja kaipaat ympärillesi samassa tilanteessa olevia ihmisiä, tämä kurssi on sinulle! Ryhmään ei vaadita minkäänlaista liikuntataustaa, mutta sinulla voi myös olla tilanne, että liikunta on hiipunut elämästä ja kaipaisit taas tsemppiä liikkeessä pysymiseen.
Ryhmä on sinulle, joka haluat saada varmuutta liikkeen aloittamiseen tai ylläpitämiseen, sekä kaipaat lempeää ja ohjattua liikettä pienryhmässä.
Pysymme lempeästi liikkeessä tulevanakin syksynä!
Syyskausi toteutetaan ajalla 8.8.-28.11.2022 MAANANTAISIN klo 19:05-20:00 (EI tuntia syyslomaviikolla 17.10. maanantaina). Ryhmän hinta 208€ (16 kertaa), jonka voi maksaa 1-2 osassa.
Teemme monipuolisesti ja matalalla kynnyksellä liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua koko keholle. Tunneilla panostetaan oikeaan liiketekniikkaan ja opit miten teet liikkeitä turvallisesti ja järkevästi.
Kurssi toteutetaan pienryhmänä ja siihen otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Pienryhmän yksilöllisempi ohjaus ja ryhmän tuki tsemppaa sinua pysymään liikkeessä!
Ohjaajana toimii Hyvinvointivalmentaja ja Personal Trainer Kati Mäkelä / elokatsu.
Varaa ja lue lisää tästä.
Kurssille ajalle 25.4.-20.6.2022 1 vapaa paikka varaa viimeinen paikka tästä. Kysy myös tulevista kursseista kati@elokatsu.fi
Katso kurssin tarkempi sisältö tästä.
Lasten temppujumppa 4-6 v
on lasten ikioma temppujumppa, jossa vauhdikas ja iloinen meininki! Tunnilla keskiössä ovat liikunnan ilo ja lasten toiveet. Jumpassa opetellaan leikkien kautta motorisia perustaitoja ja ryhmässä toimimista lapsilähtöisesti ja innostavasti.
Tämä kurssi on lapsen ikioma temppujumppa. Kuitenkin jos oma harrastus vielä vähän jännittää, voi ensimmäiselle tunnille ottaa oman aikuisen, tai vaikka oman pehmolelun turvaksi mukaan.
Temppujumpailut jatkuvat syksyllä tiistaisin! Syyskausi toteutetaan ajalla 9.8.-29.11.2022 TIISTAISIN klo 17:00-17:45 (EI jumppaa syyslomaviikolla, 18.10. tiistaina). Kurssin hinta 157€
Varaa paikka tästä.
Liikunta tavaksi-Starttikurssi sopii sinulle, jos liikunnan aloitus yksin tuntuu haastavalta ja kaipaat ympärillesi samassa tilanteessa olevia ihmisiä. Ryhmä on sinulle, joka haluat saada varmuutta liikkeen lisäämiseen ja neuvoja oikeaan tekemiseen, sekä motivaatioon.
Ryhmään ei vaadita minkäänlaista liikuntataustaa, mutta sinulla voi myös olla tilanne, että liikunta on hiipunut elämästä ja kaipaisit taas motivaatiota jatkaa liikettä.
Kysy tulevista kursseista kati@elokatsu.fi
Katso kurssin tarkempi sisältö tästä.
Hannun pienryhmät
Äijätreeni starttaa KESKIVIIKKONA 10.8.2022 klo 18:00-19:00
- yhteistreenit
- tekniikoiden huolellinen läpikäynti
- treeniohjelma omatoimiseen treenaamiseen
- vinkkejä oikeanlaiseen ruokailuun
- tietoa lisäravinteista
Ohjeita noudattamalla kehon koostumus ja muoto tulevat muuttumaan.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset hannu@muscleteam.fi / 044 307 9529
Voimanosto sopii perusterveille noin kaksi vuotta kuntosalia harrastaneille voimanostosta (jalkakyykky + penkkipunnerrus + maastaveto) ja voiman lisäämisestä kiinnostuneille. Sopii naisille ja miehille. Treenin pääpaino on voimanostoliikkeissä sekä niitä tukevissa apuliikkeissä. Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta.
Voimanosto –pienryhmä alkaa TORSTAINA 8.9. klo 18-19.15. Pienryhmätreenit kestävät 8 viikkoa ja hinta kokonaisuudessaan 298€/hlö (voi maksaa 2 erässä). Kysyy lisää hannu@muscleteam.fi
Pienryhmän sisältö:
Yksilöllisesti ohjattua pienryhmätreeniä neljän hengen ryhmässä.
Voimatasojen testaukset kurssin alussa ja lopuksi.
Henkilökohtaista apua liiketekniikoissa, ohjelman läpikäynnissä ja mahdollisissa kysymyksissä.
Selkeän ja suoraviivaisen treeniohjelman, jota seuraamalla voimatasot nousevat.
Kovaa treeniä tukevan ruokavalion.
Pääsyn sähköiseen valmennusjärjestelmään. Treeniohjelmat tulevat järjestelmään ja sitä kautta on helppoa seurata voimatasojen kehittymistä.
Samanhenkisessä porukassa on mukava treenata, saada kannustusta ja uusia treenikavereita.
Pienryhmätreenin lisäksi sinun tulisi harjoitella kaksi kertaa viikossa omatoimisesti mukana tulevalla ohjelmalla.
Kysy lisää hannu@muscleteam.fi.
Hinnasto
KUNTOSALIJÄSENYYS | 45€/kk | Toistaiseksi voimassaoleva sopimus. Osta verkkokaupasta tästä. Jatkossa maksutapoina e-lasku ja liikuntaetuudet (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Omatoiminen kuntosaliharjoittelu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kuntosalijäsenyyden voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus. |
KUNTOSALIN VUOSIKORTTI | 495€ | Määräaikainen sopimus. Osta verkkokaupasta tästä tai liikuntaetuuksilla etänä (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineenä käy liikuntaetuuksien lisäksi myös pankki- tai luottokortti. Omatoiminen kuntosaliharjoittelu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kuntosalivuosikortin voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus. |
kuntosalin kertakäynti | 12€ | Oikeus harjoitella kertaluonteisesti kuntosalilla klo 07-21 välillä. Kulkuoikeus voimassa 7 päivää ostoksesta kertaluonteisesti. |
KUNTOSALIN VIIKKOKORTTI | 19€ | Oikeus harjoitella kuntosalilla seitsemän (7) päivän ajan klo 07-21 välillä. 7 päivän kulkuoikeus alkaa ensimmäisestä käyntikerrasta. |
YRITYSRYHMÄT sekä muut yhteisöt ja ryhmät | Kysy tarjous jenni@liikuntakeskusruukki.fi | Yksityistunnit: FasciaMethod -kehonhuolto, PowerMethod -toiminnallinen harjoittelu, juoksu, painonnosto, lihasmassaharjoittelu, kehonhuolto, kahvakuula, kehonpainoharjoittelu, voimistelu, hieronta - you name it |
räätälöity kuntosaliohjelma/ PT hannu | alk. 69€ | Ohjelma sisältää myös ohjelman läpikäynnin |
PERSONAL TRAINING -TUNTI/PT Hannu | 69€ | Yksilöohjaus |
PERSONAL TRAINING DUO -TUNTI/PT HANNU | 44,50€/HLÖ | Kahdelle |
PERSONAL TRAINING TRIO -TUNTI/pt hannu | 31,67€/HLÖ | Kolmelle |
pt-paketit | 5x 330€ 8x 500€ 10x 620€ 12x 740€ | Pakettien sisältö aina asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. |
ilmainen hyvinvointi-kartoitus | Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä | Hyvinvointikartoitus selkeyttää sinulle suuntaa ja auttaa sinua muodostamaan konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen aikana esittelen sinulle myös palveluvaihtoehtoja muutoksesi tueksi. Kesto 30 minuuttia. |
HYVINVOINTIVALMENNUS /ELÄMÄNTAPAMUUTOS-VALMENNUS YKSILÖVALMENNUS | Alkaen 159€/kk. Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä | VALMENNUKSET SISÄLTÄVÄT:
|
elämäntapamuutos -pienryhmävalmennus | 89€/kk. Lue lisää tästä | VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
|
Info
YHTEYSTIEDOT
Liikuntakeskus Ruukki
Vanha Valtatie 190, rakennus 3
04500 Kellokoski
Tuusula
Jenni Rajala
Omistaja/yrittäjä
jenni@liikuntakeskusruukki.fi
045 3153 545
ASIAKASPALVELU
Asiakaspalvelu heinäkuussa ma&ti klo 17-18. VERKKOKAUPPA 24/7. Kysy lisää jenni@liikuntakeskusruukki.fi.
Lähetäthän heinäkuussa sähköpostia jenni@liikuntakeskusruukki.fi tai tule paikan päälle ma&ti klo 17-18.
PYSÄKÖINTI
- Vanha Valtatie 190, klo 06-24 (portit kiinni klo 00-06)
- Ruukinkuja 24/7 (parkkikiekko) (kävelyovi auki portissa)
Huom! Pysäköinti aina omalla vastuulla. Noudathan pysäköintiä ohjaavia liikennemerkkejä.
Kuntosalin laite- ja välinelista
Liikuntakeskus Ruukissa on monipuoliset kuntosalilaitteet ja välineistö. Uskomme, että monipuolinen harjoittelu on mielekästä ja kehittävää. Pidämme laitteet ja välineet hyvässä kunnossa. Annamme ammattilaisten huoltaa laitteet huoltosopimuksen mukaisesti. Me välitämme <3
-Laatumerkki SportsArtin laitteet; polvenkoukistus ja -ojennus istuen, polvenkoukistus maaten, yläveto, pystypunnerrus, rintapunnerrus, rinta-/olkapäälaite (fly/rear delt), selkäpenkki, pohkeet istuen.
-Toiminnallisen harjoittelun ja voimaharjoittelun huippumerkki ATX:n laitteet ja välineet; 2 kyykkyständiä, 2 penkkipunnerruspenkkiä turvaraudoilla, 2 tasapenkkiä, 2 säädettävää vinopenkkiä, tangot (10kg, 15kg, 20kg), trap bar/monitoimitanko, bumper plate 5kg - 25kg, pikkukiekot (0,25kg, 0,5kg, 1kg), 1,25kg-20kg kumitettu kahvallinen levypaino, kisamallin ergonomiset kahvakuulat 8-32kg, wall ballit 4-12 kg, työntökelkka, voimaköysi, voimistelurenkaat, 2 plyoboksia, soft drop block set nostoihin eri korkeuksilta (15cm + 30cm) + sivupalat, landmine.
-25 metrin pituinen ja 2 metriä leveä ruohomatto. Kelkka.
-Painonnosto-/maastavetopaikka.
-Leuanvetotanko riittävällä etäisyydellä lattiasta sekä katosta. 28mm tanko ja 25mm tanko, kokonaisleveys noin 4m. Muscleup-testattu.
-Hexagon-käsipainot 1kg - 50kg.
-Lämmittelylaitteet; juoksumatto, airbike, hiihtolaite, soutulaitteet, spinningpyörä.
-Hyppynarut, treenimatot, puolipallo "bosu", pallo, tankopehmuste, vastuskuminauhat 3,5kg - 81kg, kevyet lämmittelykuminauhat, minikuminauhalenkit, 10kpl säädettäviä aitoja.
-Kaukosäätimellä toimivat intervalliajastin x 2.
Enemmän kuin kuntosali
Paikallinen kohtaamispaikka upeissa puitteissa
Liikuntaa, yhteisöllisyyttä ja tuloksia.
Osaava henkilöstö ja mahtavat puitteet sekä monipuoliset harjoitukset, teitä varten <3
Kehitämme liikuntakeskusta asiakaslähtöisesti ja pidämme laitteet kunnossa.
Liikuntakeskus Ruukin tiimi
Jenni Rajala
Omistaja ja yrittäjä @liikuntakeskusruukki
Asiakaspalvelu
Hallinto
Myynti
Tradenomi YAMK, liikunnanohjaaja AMK, liikuntaneuvoja.
Kati Mäkelä
Hyvinvointivalmentaja
PowerMethod -toiminnallinen harjoittelu
Lasten tunnit
Firstbeat -mittaukset
Pienryhmät
Hyvinvointivalmentaja (Riveria), personal trainer, lähihoitaja, liikuntaneuvoja-opiskelija.
Meistä
Intohimonamme on ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Mukava ilmapiiri, yhteisöllisyys, ihmisten kohtaaminen ja toisten kunnioitus ovat avainasemassa. Tavoitteenasettelussa ja tulosten tekemisessä perustamme valmennus- ja ravitsemusopin perusteisiin.
Haluamme, että jokainen tuntee olonsa tervetulleeksi meille. Liikunta on meille iloinen sydämen asia ja elämäntapa - tervetuloa mukaan nauttimaan ja viettämään vapaa-aikaa!
MIKSI LIIKUNTAKESKUS RUUKKI
Kuntosali avoinna vuoden jokaisena päivänä 24/7 jäsenille
Matalan kynnyksen liikuntakeskus kaikille
Avarat ja väljät tilat
Hyvin huolletut ja laadukkaat laitteet
Ammattikäyttöön tarkoitetut laitteet ja välineet
Laadukas toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä
Koulutettu ja kokenut tiimi teitä varten
Lapsiparkki
Ilman määräaikaa
Iloinen, osaava ja auttava henkilökunta
Upea Kellokosken Ruukin miljöö
Ilmaiset parkkipaikat