1645027759055_IMG_6699%20(1)-me.jpg

“Avara ja laadukas”

KELLOKOSKI - TUUSULA - KUNTOSALI - AUKI 24/7 - SALI -

LIIKUNTAKESKUS - KELLOKOSKEN RUUKKI - HY­VIN­VOIN­TI­VAL­MEN­NUS -  TOIMINNALLINEN HARJOITTELU - VOIMANOSTO - PAINONNOSTO -

PIENRYHMÄT - PERSONAL TRAINING - FASCIAMETHOD - POWERMETHOD

Meillä treenaat avarissa tiloissa ja raik­kaas­sa ilmassa💎

Palvelut

Kellokoskelaisten lähisali. Iloksemme saamme palvelella myös lähialueiden asukkaita ja matkailijoita; Järvenpää, Mäntsälä, Sipoo, Tuusula, Hyvinkää, Kerava. Meillä treenaat avarissa ja väljissä tiloissa. Matala kynnys - tule mukaan. Ei määräaikaa. Avoinna jäsenille 24/7. Asiakaspalvelu ma ja ti klo 16-18/sovitaan. KUNTOSALI JÄRVENPÄÄ KUNTOSALI KELLOKOSKI KUNTOSALI TUUSULA KUNTOSALI MÄNTSÄLÄ

Kuntosali 24/7 

Liikuntakeskus Ruukin kuntosalilla treenaat avarissa tiloissa, laadukkailla ammattikäyttöön tarkoitetuilla laitteilla ja välineillä. Tilat ovat avarat sekä korkeat, ja ne on remontoitu liikuntatiloiksi treenin ehdoilla. Kuntosali auki jäsenille 24/7. 


Kuntosalille on valikoitu laadukkaat, hyvin säädettävät ja toimivat laitteet. Puitteet sopivat hyvin myös vapailla painoilla harjoitteluun ja toiminnallisempaan treeniin.


Pidämme laitteet kunnossa säännöllisen huollon avulla. Me välitämme <3


Kun­to­sa­li­jä­se­nyy­teen sisältyy laiteopastus. 


Kysy kuntosalista lisää jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

Power­Met­hod toi­min­nal­li­nen har­joit­te­lu 

PowerMethod on toiminnallista harjoittelua, jossa saa kunnon monipuolisen koko kropan treenin ja samalla hyötyy tunnin kuntouttavasta puolesta, joka auttaa hahmottamaan;

- missä liikkeiden pitäsi tuntua

- miksi tukiliikkeitä tehdään

- miten välityksilläni ja mittasuhteillani teen liikkeen oikein sekä turvallisesti.


PowerMethodissa jo alkulämmittelyssä tehdään progressiota päivän harjoituksista, ja haetaan tuntumaa ja herätellään oikeita, treenissä käytettäviä lihaksia sekä avataan koko kehoa.

PowerMethod-tunti on tehokas; hiki tulee ja hengästyt sekä lihaksissa polttaa, mikäli niin on päivän harjoituksessa tarkoitus tapahtua. 


Treenaaminen on turvallista ja intensiteetti on sovitettu niin, että liikkeet tuntuvat oikeissa paikoissa ja tiedät mitä aluetta treenaat kullakin harjoitteella.


PowerMethodia meillä ohjaa Kati Mäkelä.


Varaa paikkasi ja lue lisää tästä! Kysy lisää PowerMethodista kati@elokatsu.fi

Personal training

Personal trainerin kanssa saavutat tuloksia henkilökohtaisella valmennuksella. Valmennukseen voit ottaa mukaan myös 1-2 kaveriasi.


PT-PAKETIT

5x 330€

8x 500€

10x 620€

12x 740€


YKSILÖOHJAUS

69€


PERSONAL TRAINING DUO

-tunti/

44,50€/hlö

Kahdelle


PERSONAL TRAINING TRIO

-tunti

31,67€/hlö

Kolmelle


Personal trainerina meillä toimii Hannu Niemelä.


Varaa 1. PT-tunti ja lue lisää tästä! Kysy personal trainingista lisää hannu@muscleteam.fi

Hy­vin­voin­ti-valmennus

Elä­män­ta­pa­muu­tos­val­men­nus on sinulle, joka haluaisit voida paremmin, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle. 


Oletko aiemminkin yrittänyt muutosta saavuttamatta sitä? 

Olisiko nyt aika ottaa valmentaja tueksesi? Kulkemaan rinnalla ja opastamaan sinua. Herättämään motivaatiotasi ja auttamaan sinua löytämään pysyviä tapoja ylläpitää hyvinvointiasi.

Lue lisää tästä.


Maksuton hy­vin­voin­ti­kar­toi­tus on sinulle, joka haluat kirkastaa suuntaa, tavoitteitasi ja muodostaa konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen aikana esittelen sinulle myös palveluvaihtoehtoja muutoksesi tueksi. Kesto 30 minuuttia. Varaa kartoitus tästä.


Katin pien­ryh­mät ja muut palvelut

FasciaMethod sopii enemmän liikkuville lihaskireyksien taltuttamiseen ja palautumiseen, vähemmän liikkuville tunti käy kevyestä lihaskunto- ja ta­sa­pai­no­har­joi­tuk­ses­ta, liikkuvuus huomioiden.

5 kerran kortti 65€ on voimassa 29.5.2022 saakka. Hanki kortti verkkokaupasta tästä.


Firstbeat -mittaus auttaa sinua oppimaan ja tunnistamaan hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä, hallitsemaan stressiä ja palautumaan paremmin, sekä liikkumaan fiksummin arjessasi.


Hyvinvointianalyysi pitää sisällään 3 vuorokauden mittauksen. Mittauksesta saat itsellesi laajan henkilökohtaisen raportin ja palautteen, sekä valmentajan ohjausta palautumisen ja hyvinvointisi tueksi.

Firstbeat hy­vin­voin­tia­na­lyy­sit yksilölle 169€.
Ota yhteyttä kati@elokatsu mikäli kiinnostuit. Voit myös kysyä tarjousta ryhmille.

Katso palvelun tarkempi sisältö tästä.


Liikunta tavaksi-Starttikurssi sopii sinulle, jos liikunnan aloitus yksin tuntuu haastavalta ja kaipaat ympärillesi samassa tilanteessa olevia ihmisiä. Ryhmä on sinulle, joka haluat saada varmuutta liikkeen lisäämiseen ja neuvoja oikeaan tekemiseen, sekä motivaatioon.


Ryhmään ei vaadita minkäänlaista liikuntataustaa, mutta sinulla voi myös olla tilanne, että liikunta on hiipunut elämästä ja kaipaisit taas motivaatiota jatkaa liikettä. 


Kurssi ajalle 7.3.-11.4.2022 TÄYNNÄ - kysy tulevista kursseista kati@elokatsu.fi 

Katso kurssin tarkempi sisältö tästä.


Lempeästi liikkeessä 

Jos liikunnan ylläpito arjessa yksin tuntuu haastavalta ja kaipaat ympärillesi samassa tilanteessa olevia ihmisiä, tämä kurssi on sinulle! Ryhmään ei vaadita minkäänlaista liikuntataustaa, mutta sinulla voi myös olla tilanne, että liikunta on hiipunut elämästä ja kaipaisit taas tsemppiä liikkeessä pysymiseen. 


Ryhmä on sinulle, joka haluat saada varmuutta liikkeen aloittamiseen tai ylläpitämiseen, sekä kaipaat lempeää ja ohjattua liikettä pienryhmässä.


Kurssi toteutetaan ajalla 25.4.-20.6.2022 MAANANTAISIN klo 19:05-20:00. Kurssin hinta 117€ (9 kertaa), tunnit toteutetaan pääasiassa Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kesän tullessa jos ryhmä toivoo, voidaan tunteja pitää myös ulkona lähipuistossa. 


Teemme monipuolisesti ja matalalla kynnyksellä liikkuvuus- ja li­has­kun­to­har­joit­te­lua koko keholle. Tunneilla panostetaan oikeaan liiketekniikkaan ja opit miten teet liikkeitä turvallisesti ja järkevästi. 


Kurssi toteutetaan pienryhmänä ja siihen otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Pienryhmän yksilöllisempi ohjaus ja ryhmän tuki tsemppaa sinua pysymään liikkeessä! 


Ohjaajana toimii Hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja ja Personal Trainer Kati Mäkelä / elokatsu.

Varaa ja lue lisää tästä.


Kurssille ajalle 25.4.-20.6.2022 1 vapaa paikka varaa viimeinen paikka tästä. Kysy myös tulevista kursseista kati@elokatsu.fi 

Katso kurssin tarkempi sisältö tästä.


Lasten temppujumppa 4-6 v 

on lasten ikioma temppujumppa, jossa vauhdikas ja iloinen meininki! Tunnilla keskiössä ovat liikunnan ilo ja lasten toiveet. Jumpassa opetellaan leikkien kautta motorisia perustaitoja ja ryhmässä toimimista lapsilähtöisesti ja innostavasti.

Tämä kurssi on lapsen ikioma temppujumppa. Kuitenkin jos oma harrastus vielä vähän jännittää, voi ensimmäiselle tunnille ottaa oman aikuisen, tai vaikka oman pehmolelun turvaksi mukaan.


Kurssi ajalle 1.3.-17.5.2022 TÄYNNÄ - kysy tulevista kursseista kati@elokatsu.fi 

Katso kurssin tarkempi sisältö tästä.

Hannun pien­ryh­mät

Voimanosto sopii perusterveille noin kaksi vuotta kuntosalia harrastaneille voimanostosta (jalkakyykky + penkkipunnerrus + maastaveto) ja voiman lisäämisestä kiinnostuneille. Sopii naisille ja miehille. Treenin pääpaino on voi­ma­nos­to­liik­keis­sä sekä niitä tukevissa apuliikkeissä. Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta.


Voimanosto –pienryhmä alkaa keskiviikkona 13.4 klo 18-19.15. Pienryhmätreenit kestävät 8 viikkoa ja hinta kokonaisuudessaan 298€/hlö (voi maksaa 2 erässä). Kysyy lisää hannu@muscleteam.fi


Pienryhmän sisältö:       

Yksilöllisesti ohjattua pienryhmätreeniä neljän hengen ryhmässä.
Voimatasojen testaukset kurssin alussa ja lopuksi. 

Henkilökohtaista apua liiketekniikoissa, ohjelman läpikäynnissä ja mahdollisissa kysymyksissä.
Selkeän ja suoraviivaisen treeniohjelman, jota seuraamalla voimatasot nousevat.
Kovaa treeniä tukevan ruokavalion.    

Pääsyn sähköiseen val­men­nus­jär­jes­tel­mään. Treeniohjelmat tulevat järjestelmään ja sitä kautta on helppoa seurata voimatasojen kehittymistä.
Samanhenkisessä porukassa on mukava treenata, saada kannustusta ja uusia treenikavereita.

Pienryhmätreenin lisäksi sinun tulisi harjoitella kaksi kertaa viikossa omatoimisesti mukana tulevalla ohjelmalla.


Kysy lisää hannu@muscleteam.fi.

unsplash-UrJ-fn2iRUM-me

Hinnasto

KUNTOSALIJÄSENYYS

45€/kk

Toistaiseksi voimassaoleva sopimus. Osta verkkokaupasta tästä. Jatkossa maksutapoina e-lasku ja liikuntaetuudet (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Omatoiminen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kuntosalijäsenyyden voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus.

KUNTOSALIN VUOSIKORTTI

495€

Määräaikainen sopimus. Osta verkkokaupasta tästä tai liikuntaetuuksilla etänä (kaikki sovellukset/setelit käyvät maksuvälineenä). Katso Usein kysyttyä -kohdasta, miten maksat liikuntaetuuksilla etänä. Asiakaspalvelussa maksuvälineenä käy liikuntaetuuksien lisäksi myös pankki- tai luottokortti. Omatoiminen kun­to­sa­li­har­joit­te­lu 24/7. Kulkutunniste ja laiteopastus 29€, kertaluonteinen maksu uusille jäsenille. Ostettuasi kun­to­sa­li­vuo­si­kor­tin voit varata laiteopastuksen tästä. Klikkaa kohdasta Liikuntakeskus Ruukki - Laiteopastus.

kuntosalin kertakäynti

12€

Oikeus harjoitella kertaluonteisesti kuntosalilla klo 07-21 välillä. Kulkuoikeus voimassa 7 päivää ostoksesta kertaluonteisesti.

KUNTOSALIN VIIKKOKORTTI

19€

Oikeus harjoitella kuntosalilla seitsemän (7) päivän ajan klo 07-21 välillä. 7 päivän kulkuoikeus alkaa ensimmäisestä käyntikerrasta.

YRITYSRYHMÄT sekä muut yhteisöt ja ryhmät

Kysy tarjous jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

Yksityistunnit:

FasciaMethod -kehonhuolto, PowerMethod -toiminnallinen harjoittelu, juoksu, painonnosto, li­has­mas­sa­har­joit­te­lu, kehonhuolto, kahvakuula, ke­hon­pai­no­har­joit­te­lu, voimistelu, hieronta - you name it

räätälöity kuntosaliohjelma/

PT hannu

alk. 69€

Ohjelma sisältää myös ohjelman läpikäynnin

PERSONAL TRAINING -TUNTI/PT Hannu

69€

Yksilöohjaus

PERSONAL TRAINING DUO 

-TUNTI/PT HANNU

44,50€/HLÖ

Kahdelle

PERSONAL TRAINING TRIO 

-TUNTI/pt hannu

31,67€/HLÖ

Kolmelle

pt-paketit

5x 330€

8x 500€

10x 620€

12x 740€

Pakettien sisältö aina asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan.

ilmainen hyvinvointi-kartoitus

Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä

Hy­vin­voin­ti­kar­toi­tus selkeyttää sinulle suuntaa ja auttaa sinua muodostamaan konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen  aikana esittelen sinulle myös palveluvaihtoehtoja muutoksesi tueksi. Kesto 30 minuuttia.

HY­VIN­VOIN­TI­VAL­MEN­NUS /ELÄMÄNTAPAMUUTOS-VALMENNUS YKSILÖVALMENNUS

Alkaen 159€/kk. Lue lisää ja varaa Elokatsun sivuilta tästä

VALMENNUKSET SISÄLTÄVÄT:

  • Alkukartoituksen, jonka avulla suunnitellaan sinua tukeva kokonaisuus saavuttaaksesi tavoitteesi ja toiveesi
  • 2 Valmennustapaamista / kk
  • Liikunnan suunnittelu & Yksilöllinen harjoitusohjelma
  • Erilaisia harjoituksia omien toiveidesi pohjalta (salilla, kotona, ulkona)
  • Ravitsemuksen merkitys hyvinvointiin - tarkastelu/neuvonta
  • Palautumisen ja unen merkitys hyvinvointiin - tarkastelu/neuvonta
  • Muutoksen tukemista erilaisin tehtävin ja keskusteluin
  • Jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan

elämäntapamuutos -pienryhmävalmennus

89€/kk. Lue lisää tästä

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

  • Ryhmätapaamiset 2x/kk - 1,5h/kerta (aikataulu päivittyy pian)
  • Henkilökohtaiset valmennustapaamiset 45 min. x2
  • Valmentajan etätuki koko valmennuksen ajan
  • Ryhmän tuki (ryhmän toivomalla alustalla)

Info

YHTEYSTIEDOT

Liikuntakeskus Ruukki

Vanha Valtatie 190, rakennus 3

04500 Kellokoski

Tuusula


Jenni Rajala

Omistaja/yrittäjä

jenni@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki.fi

045 3153 545


ASIAKASPALVELU

Asiakaspalvelu avoinna maanantaisin ja tiistaisin klo 16-18

/sovitaan joustavasti oma palveluaika sinulle.


Numerosta 045 3153545 saa Jennin kiinni parhaiten arkisin klo 12-17. Lähetäthän tekstiviestin, jos puheluusi ei heti vastata.  Soitan sinulle takaisin mahdollisimman pian.


PYSÄKÖINTI

- Vanha Valtatie 190, klo 06-24 (portit kiinni klo 00-06)

- Ruukinkuja 24/7 (parkkikiekko) (kävelyovi auki portissa)

Huom! Pysäköinti aina omalla vastuulla. Noudathan pysäköintiä ohjaavia liikennemerkkejä.

Kun­to­sa­lin laite- ja vä­li­ne­lis­ta

Liikuntakeskus Ruukissa on monipuoliset kuntosalilaitteet ja välineistö. Uskomme, että monipuolinen harjoittelu on mielekästä ja kehittävää. Pidämme laitteet ja välineet hyvässä kunnossa. Annamme ammattilaisten huoltaa laitteet huoltosopimuksen mukaisesti. Me välitämme <3 

-Watsonin huippulaatuiset laitteet; jalkaprässi, hack-kyykky, Multigym 6 station säädettävä ristikkäistalja+ylätalja+alatalja+säädettävä talja+leuanvetotanko+monipuoliset vetoraudat, hip thrust/glute blaster -pakaralaite.

-
Laatumerkki SportsArtin laitteet; polvenkoukistus ja -ojennus istuen, polvenkoukistus maaten, yläveto, pystypunnerrus, rintapunnerrus, rinta-/olkapäälaite (fly/rear delt), selkäpenkki, pohkeet istuen.

-
Toiminnallisen harjoittelun ja voimaharjoittelun huippumerkki ATX:n laitteet ja välineet; 2 kyykkyständiä, 2 penk­ki­pun­ner­rus­penk­kiä turvaraudoilla, 2 tasapenkkiä, 2 säädettävää vinopenkkiä, tangot (10kg, 15kg, 20kg), trap bar/monitoimitanko, bumper plate 5kg - 25kg, pikkukiekot (0,25kg, 0,5kg, 1kg), 1,25kg-20kg kumitettu kahvallinen levypaino, kisamallin ergonomiset kahvakuulat 8-32kg, wall ballit 4-12 kg, työntökelkka, voimaköysi, voimistelurenkaat, 2 plyoboksia, soft drop block set nostoihin eri korkeuksilta (15cm + 30cm) + sivupalat, landmine.

-
25 metrin pituinen ja 2 metriä leveä ruohomatto. Kelkka.

-Painonnosto-/maastavetopaikka.

-Leuanvetotanko riittävällä etäisyydellä lattiasta sekä katosta. 28mm tanko ja 25mm tanko, kokonaisleveys noin 4m. Muscleup-testattu.

-
Hexagon-käsipainot 1kg - 50kg.

-
Lämmittelylaitteet; juoksumatto, airbike, hiihtolaite, soutulaitteet, spinningpyörä.

-
Hyppynarut, treenimatot, puolipallo "bosu", pallo, tankopehmuste, vastuskuminauhat 3,5kg - 81kg, kevyet läm­mit­te­ly­ku­mi­nau­hat, minikuminauhalenkit, 10kpl säädettäviä aitoja.

-
Kaukosäätimellä toimivat intervalliajastin x 2.
K%C3%A4sipaino.png-me
RUUKKI_LOGO_face_pallo.jpg-me

Enemmän kuin kuntosali

Pai­kal­li­nen koh­taa­mis­paik­ka upeissa puit­teis­sa

Liikuntaa, yhteisöllisyyttä ja tuloksia.


Osaava henkilöstö ja mahtavat puitteet sekä monipuoliset harjoitukset, teitä varten <3


Kehitämme liikuntakeskusta asiakaslähtöisesti ja pidämme laitteet kunnossa.

Lii­kun­ta­kes­kus Ruukin tiimi

1624543249484_DSC_3990.JPG-me

Hannu Niemelä

Personal trainer

Voimanosto

Pienryhmät

@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Personal trainer

1625241298103_DSC_3995.JPG-me

Jenni Rajala

Omistaja ja yrittäjä @lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Asiakaspalvelu

Hallinto

Myynti

Tradenomi YAMK, liikunnanohjaaja AMK, liikuntaneuvoja.

1635173898717_7CEDF2FA-75CC-4BB2-94F7-E6BBA2644B96.jpg-me

Kati Mäkelä

Hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja 

PowerMethod -toiminnallinen harjoittelu

Lasten tunnit

Firstbeat -mittaukset

Pienryhmät

@lii­kun­ta­kes­kus­ruuk­ki

Hy­vin­voin­ti­val­men­ta­ja (Riveria), personal trainer, lähihoitaja, liikuntaneuvoja-opiskelija. 

K%C3%A4sipaino.png-me

Meistä

Intohimonamme on ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Mukava ilmapiiri, yhteisöllisyys, ihmisten kohtaaminen ja toisten kunnioitus ovat avainasemassa. Ta­voit­tee­na­set­te­lus­sa ja tulosten tekemisessä perustamme valmennus- ja ravitsemusopin perusteisiin.

Haluamme, että jokainen tuntee olonsa tervetulleeksi meille. Liikunta on meille iloinen sydämen asia ja elämäntapa - tervetuloa mukaan nauttimaan ja viettämään vapaa-aikaa!


MIKSI LIIKUNTAKESKUS RUUKKI


Kuntosali avoinna vuoden jokaisena päivänä 24/7 jäsenille


Matalan kynnyksen liikuntakeskus kaikille


Avarat ja väljät tilat 


Hyvin huolletut ja laadukkaat laitteet


Ammattikäyttöön tarkoitetut laitteet ja välineet


Laadukas toiminnallinen harjoittelu pienryhmässä


Koulutettu ja kokenut tiimi teitä varten


Lapsiparkki


Ilman määräaikaa


Iloinen, osaava ja auttava henkilökunta


Upea Kellokosken Ruukin miljöö


Ilmaiset parkkipaikat


Usein kysyttyä

Miten ostan kun­to­sa­li­jä­se­nyy­den ja kun­to­sa­lin vuo­si­kor­tin?
Voinko maksaa Lii­kun­ta­kes­kus Ruukin pal­ve­lui­ta lii­kun­te­tuuk­sil­la (so­vel­luk­set ja lii­kun­ta­se­te­lit)?
Onko Lii­kun­ta­kes­kus Ruukkiin ikäraja?
Voinko tuoda lapsen mukanani Lii­kun­ta­kes­kus Ruukkiin liik­ku­maan?
Onko teillä lap­si­park­kia?
Miten voin irtisanoa jä­se­nyy­te­ni?
Kuinka pitkä ir­ti­sa­nou­tu­mi­sai­ka on?
Miten voin perua jä­se­nyy­den ir­ti­sa­no­mi­sen?
Mitä odotamme sinulta?
Mikä on lai­teo­pas­tus?
Mitä teen, jos hukkaan kul­ku­tun­nis­tee­ni?
Miten tais­te­lem­me ko­ro­na­vi­rus­ta vastaan?
Onko teillä yri­tys­so­pi­muk­sia?
Jär­jes­tät­te­kö te tyky- ja vir­kis­tys­päi­viä tai omia tunteja yri­tyk­sil­le ja muille ryhmille?
Voiko teiltä varata yk­si­tyis­tun­te­ja ur­hei­luseu­ral­le, työ­po­ru­kal­le tai muulle yh­tei­söl­le?
Onko teillä toi­min­nal­lis­ta har­joit­te­lua tai cros­strai­nin­gia?
Onko teillä personal trai­nin­giä / saako teiltä sa­lioh­jel­mia?
Onko teillä hy­vin­voin­ti­val­men­nus­ta / elä­män­ta­pa­muu­tos­val­men­nus­ta?

So­si­aa­li­nen media